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Aktivitäten in der Natur sind gut für psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit als Lebenskompass

 Die psychische Gesundheit ist eine wesentliche Voraussetzung für unsere Lebensqualität. Wir alle brauchen eine gute psychische Gesundheit, um uns zu entwickeln…weiterlesen
eine einzelne Blüte betrachten fördert Achtsamkeit

Hintergrundwissen Achtsamkeit

 Jeder Mensch hat die Fähigkeit zur Achtsamkeit und ist in bestimmten Momenten achtsam. Deutlich schwieriger ist es, über einen längeren Zeitraum achtsam zu…weiterlesen
ein Spielzeugkrankenwagen als Symbol für Stressnotfallstrategien

Für den Notfall: die 4A-Strategie

 Eine noch so gute Vorbereitung kann eine akut auftretende Stresssituation, wie einen Unfall oder einen familiären Notfall, nicht verhindern. Um in diesem Fall…weiterlesen
eine person liegt auf der wiese und enspannt sich

Me-Time: Trend zur bewussten Selbstfürsorge

 Die sozialen und andere Medien sind derzeit voll von guten Ratschlägen zur Selbstfürsorge. Verbirgt sich dahinter ein sinnvolles Plädoyer für unsere psychische…weiterlesen
Legofigurengesichter zeigen Stress

Wenn Nachrichten uns stressen

 Der regelmäßige Konsum von politischen Nachrichten kann unsere psychische Gesundheit negativ beeinflussen - das hat jetzt eine Studie aus Kanada erneut belegt…weiterlesen
Frau stößt Schrei aus

Deeskalation von Konflikten

 Viele Menschen in sozialen Einrichtungen kennen gewaltvolle Situationen: Gewalt und Aggressivität sind leider keine Seltenheit in den Kundenbeziehungen in…weiterlesen
Teddy mit Pflaster

Hinterlassenschaften der Pandemie: Psychosoziale Folgen für Kinder und Jugendliche

 Die Corona-Pandemie hat vor allem bei Kindern und Jugendlichen drastische Spuren hinterlassen. Angststörungen, Depressionen und Essstörungen zählen zu den…weiterlesen
Flusslauf als Symbol für Resilienz

Resilienz – die psychische Widerstandsfähigkeit

 Ursprünglich wurde der englische Begriff „resilience“ in der Materialkunde verwendet, um die Fähigkeit von Werkstoffen zu beschreiben, aus einer starken…weiterlesen
winterspaziergang

Winterdepression: 12 Tipps für die dunkle Jahreszeit

 Müde, antriebslos, niedergeschlagen? Wenn die dunkle Jahreszeit aufs Gemüt schlägt, sind Sie nicht allein. Die Winterdepression betrifft jede fünfte Person in…weiterlesen
Ein Baum in trockener Umgebung als Symbol für Resilienz

Erkenntnisse aus der Resilienzforschung

 Umgangssprachlich kann man besonders resiliente Personen als „Fels in der Brandung“ oder „Stehauf-Menschen“ beschreiben. Als resilient bezeichnet man daher…weiterlesen
Blitz als Symbol für Stress

Einführung in die Stresstheorie

 Ist Stress eine Art Modeerscheinung der modernen Zeit? Tatsächlich wurde der Begriff „Stress“ erst durch den Mediziner Hans Selye in den 1940er-Jahren in die…weiterlesen
Steinstapel als Symbol für innere Balance und Achtsamkeit

Übungen für mehr Achtsamkeit

 Wer kennt nicht dieses Gefühl der stetigen Unruhe: Zahlreiche Gedanken, Termine, Sorgen, Ängste oder Befürchtungen schwirren ständig durch den Kopf. Doch wie…weiterlesen
erste hilfe kasten

Erste Hilfe bei psychischen Krisen

 Bei einer blutenden Wunde zögern wir nicht – wir versorgen sie. Doch bei seelischen Krisen sind viele ratlos. Dabei wäre mentale Erste Hilfe genauso wichtig,…weiterlesen
Regenschirm als Symbol für Stressbewältigungsstrategien

Stress lass nach: Stressbewältigungsstrategien

Im Umgang mit Stress entwickelt jeder Mensch individuelle Strategien, die geprägt sind durch Erfahrungen mit erfolgreichen oder weniger erfolgreichen…weiterlesen
Schildkröten symbolisiert Schutz wie Resilienz hilft Schwierigkeiten zu meistern

Hintergrundwissen Resilienz

Ausgehend von den Forschungen haben sich verschiedene Voraussetzungen für die Entwicklung von Resilienz herauskristallisiert. Zusammengefasst sind günstige…weiterlesen
ein leeres Boot kann Achtsamkeitsmethoden vermitteln

Geschichten vermitteln Achtsamkeitsmethoden

 Achtsamkeitsmethoden lassen sich spielerisch und leicht verständlich mit Hilfe von kleinen Geschichten vermitteln. Die nachfolgende Geschichte aus dem Zen-…weiterlesen
vier Kinder sitzen im Schneidersitz und meditieren

Beratung für Kinder und Jugendliche: Kreative Coaching-Methoden zur Förderung von Resilienz

 Die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen lässt sich durch kreative Coaching-Methoden wirksam fördern. Drei besonders effektive Ansätze sind die…weiterlesen
Gemeinsam psychische Gesundheit bei Kindern und Jugendlichen stärken

Hinterlassenschaften der Pandemie: Was tun, wenn die Psyche der Kinder noch immer leidet?

 Befinden sich Kinder und Jugendliche in psychisch herausfordernden Situationen, gibt es für Familien, Lehrer*innen und das weitere soziale Umfeld Möglichkeiten…weiterlesen
ausgebrannte Streichhölzer

Burnout-Risiko in der dunklen Jahreszeit

 Ist es nur Wintermüdigkeit oder schon der Beginn eines Burnouts? Diese Frage stellen sich viele Menschen in der dunklen Jahreszeit. Die Grenze ist fließend –…weiterlesen