Müde, antriebslos, niedergeschlagen? Wenn die dunkle Jahreszeit aufs Gemüt schlägt, sind Sie nicht allein. Die Winterdepression betrifft jede fünfte Person in Deutschland – doch es gibt wirksame Gegenstrategien.

Ist es nur Wintermüdigkeit oder schon der Beginn eines Burnouts? Diese Frage stellen sich viele Menschen in der dunklen Jahreszeit. Die Grenze ist fließend – doch es gibt klare Warnsignale.

Die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen lässt sich durch kreative Coaching-Methoden wirksam fördern. Drei besonders effektive Ansätze sind die Wunderfrage, die Externalisierung und die Achtsamkeitspraxis, die Kindern helfen, Zukunftsvisionen zu entwickeln, Probleme zu personifizieren und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Der wertschätzende und ressourcenorientierte Umgang des Coaches spielt dabei eine entscheidende Rolle, um die inneren Schätze und Resilienz der jungen Menschen zum Strahlen zu bringen.

Befinden sich Kinder und Jugendliche in psychisch herausfordernden Situationen, gibt es für Familien, Lehrer*innen und das weitere soziale Umfeld Möglichkeiten, ihnen Halt und Unterstützung zu geben - angefangen damit, auf Anzeichen zu achten, ins Gespräch zu kommen und Lösungen aufzuzeigen.

Die Corona-Pandemie hat vor allem bei Kindern und Jugendlichen drastische Spuren hinterlassen. Angststörungen, Depressionen und Essstörungen zählen zu den häufigsten Erkrankungen. Ebenso charakteristisch sind psychosomatische Symptome wie chronische Bauch-, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen. Auch Bewegungsmangel und übersteigerter Medienkonsum haben zugenommen. Das BMFSFJ hat verschiedene Studien und einen Abschlussbericht inklusive Maßnahmenkatalog veröffentlicht.

Die sozialen und andere Medien sind derzeit voll von guten Ratschlägen zur Selbstfürsorge. Verbirgt sich dahinter ein sinnvolles Plädoyer für unsere psychische Gesundheit oder nur ein billiges Werbeversprechen?

Der regelmäßige Konsum von politischen Nachrichten kann unsere psychische Gesundheit negativ beeinflussen - das hat jetzt eine Studie aus Kanada erneut belegt. Das tägliche Konsumieren von Negativschlagzeilen rund um Kriege und Klimakrise kann unseren mentalen Zustand beeinträchtigen, die Forscher*innen weisen jedoch auch auf die Konsequenzen eines Nachrichten-Verzichts hin.

Ausgehend von den Forschungen haben sich verschiedene Voraussetzungen für die Entwicklung von Resilienz herauskristallisiert. Zusammengefasst sind günstige Voraussetzungen zur Entwicklung von Resilienz demnach zum Beispiel ein stabiles, persönliches Umfeld sowie positive Erfahrungen und eine stabile Persönlichkeitskonstitution.

Jeder Mensch hat die Fähigkeit zur Achtsamkeit und ist in bestimmten Momenten achtsam. Deutlich schwieriger ist es, über einen längeren Zeitraum achtsam zu sein oder eine achtsame Haltung zu etablieren. Dies erfordert Übung. Bei der Beschreibung von Achtsamkeit werden von allen Autoren*innen und Lehrern*innen zwei wesentliche Merkmale genannt.

Ist Stress eine Art Modeerscheinung der modernen Zeit? Tatsächlich wurde der Begriff „Stress“ erst durch den Mediziner Hans Selye in den 1940er-Jahren in die Medizin eingeführt – er untersuchte, welchen Einfluss körperliche und seelische Belastungen auf Lebewesen haben können. Interessanterweise kommt auch dieser Begriff – ähnlich wie Resilienz – ursprünglich aus der Materialkunde.